このページは、老後の生活（65歳以降）を考えて、今やるべきこと、準備しておくべきことを記事にする予定です。
さて、老後、「一番大切なことは何か」を、あらためて考えました。そして、「第二の人生 定年後「やりたい事は全部やれ！」」【動画】を見て、考えさせられました。
| その動画では、「老後一番大切なこと」は、何かをやろうとする心「意欲」だそうです。とかく人は、お金や体を理由に、何かをすることを諦めてしまうそうです。 意欲が無くなると、人は何もしなくなる、つまり、「何もできなくなる」ということです。定年退職後に、何もすることがなく屍のようになる人は、この意欲がなくなるからだそうです。 |
老後を考えるうえで、とても良い動画を見つけました。「90歳の後悔 70歳に戻れるなら、私はこうして生きる。手遅れになる前に知っておくべき老後の教訓」【動画】
| 「今できることを後回しにするな」 ・健康に気を付ける（毎日のラジオ体操、散歩、軽体操） ・老後資金の使い方（自分の幸せのために使う。体が動くうちに旅行するなどに、使う） ・人間関係（本当に大切な人との関係に、絞る） ・気持ちの持ち方（老いによる失敗を、笑いに変える） ・自分の心と向き合う時間を作る ・学ぶことをやめない（新しいことに挑戦する） ⇒ 周りへの感謝をもつ |
以下に示す「目次の項目」は、基本的には大切な順番に並んでいます。
健康維持・増進（結局、これが一番大切）
さまざまな健康維持の方法があると思いますが、基本は運動であると思います。とは言え、急な運動は逆効果だと思います。そこで・・・
当座の目標としては、可能な限り、
① 毎日の散歩（早朝や仕事後） 距離やコースは未定
② 軽体操（起床時、就寝前） ストレッチ、スクワット、腕立て、腹筋など
を、行いたいと思います。［2024/02/25］
| こちらのページのボリュームが、大きくなってしまったので、移動させました 【こちら】 |
資産運用（儲けるより、損しない）
幸いなことに、50代前半から投資の勉強を始めて、50代後半には実践に入り、60歳になり本格的に「資産運用」を始めることができました。
この件については、兄弟サイト「定年後の投資」（現在名称変更）に記述してありますので、そちらを参考にしていただければと思います。
投資は、絶対に安全・確実なものはありませんが、老後までの、ある程度の道筋はできあがりました。基本的には、長期投資がメイン（コア）なので、そちらを中心に続けたいと思います。
ただし、サテライト的な範囲で、短中期的な視点で投資を楽しみたいとも思います。
趣味（やりたいことは、全部やる）
若いころから、様々な「趣味」に取り組んできました。なので、趣味に関しては、年齢や体調などを考慮しながら、現在の趣味を継続したり、新規に始めるなどを考えたいと思います。
具体的なことがらは、本サイト「紅葉（もみじ）庵」の「趣味」タグの、各メニューに記述してあります。また、今後も含めた趣味の全体像は、本ページのサブ・メニュー「老後の趣味」に記述があります。
まだ、はっきりとは先が見えない状況ですが、その時々の状況を考慮して、生き甲斐が持てる活動をしたいと思います。
＜補足＞
このページに初めて記事を書いてから、それなりの時間が経ちました。その後、いろいろとやりたかったことを、実際に始めることができました。
今後、それらの趣味を続けることができるか、多少気になりますが、大切なことは「今、やりたいこと」を「今、すぐやろう」だと考えています。
社会との接点（働き続ける）／社会貢献
現状、仕事以外、社会との接点はほとんどありません。従って、仕事を完全に辞めると、社会との接点がほとんどなくなると思います。
そこで、社会との接点を保つために、「仲間を作ることのできる趣味」や、負担にならない程度の「ボランティア」などもよいと考えています。もし可能であれば、「何か社会の役に立つ活動」をしたいと思います。
それがどんな形になるにせよ、また、具体的な成果が何も見えなくても、いつか必ず、取り組みたいと考えています。
| ボランティア | 子供弁当の手伝い |
| 組織 | 子供食堂 や フードバンク |
| 内容 | 食事の準備、配膳、食材の調達、会場設営、 子供たちとの交流など |
社会との接点という意味では、仕事をすることもその一つになります。「再任用後（65歳～）に働くこと」も考えたいと思います。現実的かどうかは別として、可能性のあることは全て考えてみたいと思います。
① 現在の教員の仕事を、引き続きを行う（常勤、非常勤）
② 現在と全く異なる仕事を行う
・室内勤務、室外勤務、事務的な作業、肉体労働、・・・
・副業（インターネット・ビジネス）を行う
・起業する（マイクロ法人の設立：資産運用会社等）
上記の記事を書いていたときは、漠然としていましたが、その後、いろいろと勉強して、会社を起業する可能性も真剣に検討しています。
具体的には、兄弟サイト【こちら】に記事を書いておきました。
マイクロ法人を設立して、資産運用会社を経営したい考えもあります。すぐにでも、活動を開始したい気持ちもありますが、現在の状況に合わせて、着実に歩みを進めたいと思います。
自身を向上させる活動（自分に、少し負担をかける）
趣味に近い活動のことも含めて、何かの資格にチャレンジしたり、何かの専門的なことを学んだり、自分自身を向上・成長させてくれることに、取り組みたいと思います。
候補としては・・・
・ピアノ（自分の好きな曲を弾けるようにしたい）
・英語学習（TOEICや英検などの資格にチャレンジ）
・物理の勉強（放送大学の大学院で学習した内容の再開）・・・動画や書籍で
などがあります。
また、精神的な成長、経験（体験）的な意味合いから、長期間の旅行をしてみたいと思います。この年齢では厳しいかもしれませんが、人生において良い経験になると思います。
| 具体的なことは何も考えていませんが、マイカーのBRZで長い期間、旅をしたいと思います。そして、いつかは、キャンプ（これは形だけ始めました💦）もしてみたいです。当座は、２～３日でもよいので、温泉旅行などを楽しみたいと考えています。 |
☝ 2025年中に、ソロキャンプを温泉付きのサイトでしたいです。
人生に役立つお金の使い方
投資などで得たお金を、死ぬまでに有意義に使いたいと思います。
・感謝を表すために使う 大切な人へのプレゼントや旅行
・健康への投資 食事・運動・健康診断など
・自分の見た目の向上 他人からの印象（若く見える）は、非常に重要
・自分が欲しいもの 他者への見栄などでなく、自分が心から欲しいもの
・新しい経験 少し不安やストレスを感じるくらいの新たな体験
・社会的な寄付 自分が有意義と思える組織や団体への寄付
・自分の知識やスキル
「試練」と向き合う（離別、死別）
人生には、様々な「試練」があります。そして、「出会いと別れ」は、大きな試練になる可能性があります。今日、偶然に、【動画】（ブッダの教え：去る人を追ってはいけない！人生における出会いと別れの隠された真実！）で、大切な内容が語られていました。その、メモ書きです。［2024/08/23］
無常： すべてのものは常に変化し、永遠に続くものは何もない
執着： 物事や人に固執し、手放すことができない状態
四諦（したい）： 人生の苦しみと、その解決方法について説いた重要な教え
苦諦（くたい） ： 人生には苦しみがある
集諦（じったい）： 苦しみには原因がある・・・執着であることが多い
滅諦（めったい）： 苦しみは消すことができる
道諦（どうたい）： 苦しみを消す方法がある・・・執着を手放す、世は無常を受け入れる
別な【動画】（ブッダの教え：本当に大切なことはたった１つの事！「人生教訓」）です。
「人生で本当に大切なものが１つあるとしたら」
それは、「心の平和」だそうです。
「人生で本当に大切なこと」、それは「今、この瞬間に集中すること」
（私たちの心は、過去（後悔）や未来（不安）にさまよっていることが多い）
すなわち「心を落ち着けて、今ここにある全てのものに感謝すること」
「マインドフルネス」とは、
「今この瞬間に注意を向けることであり、自分の思考や感情を客観的に観察すること」である。
＜具体的な方法＞
残念ながら、最近、以下のことを実践できないで大きな失敗をしてしまった。
・毎日少しずつでも瞑想を実践する
・自分の感情や反応を注意深く観察する
・怒りや不安が生じたとき、それを静かに受け入れ、その原因を探る
・他者への思いやりを忘れない
時折、観ておきたい動画
★ブッダの教え：怒る人が愚かな理由【動画】
★ブッダの教え：余計な口出しをしない生き方！
聞き上手になる仏教の智慧_人間関係を豊かにする『無駄口会』とは！【動画】
★心が楽になる生き方と方法 | ブッダの教え（深くて良い話）【動画】
★【我慢して生きるほど人生は長くない】仏教が教える限りある人生の進み方
「我慢しない選択」のススメ 【動画】
自分を観察（内観）⇒自分を許す
変わらないものはない（無常）⇒執着を手放す（解脱）
全てのことは互いに関係している（縁起）⇒自分だけ幸せにはなれない
バランスを保つ（中道）
瞑想⇒心の静けさを保つ
★やめれば幸せになれるたった3つの事！
まだ間に合う人生が花開く実践方法を解説 【動画】
持たない 求めない 執着しない
・他人との比較をやめる 四無量心
・過去の後悔をやめる 「念」…現在に心を向ける 三世…過去・現在・未来 瞑想による解決
・結果への執着をやめる 自分ができること（因）、と、できないこと（縁）を区別する
★『最高の年齢の重ね方』老いを楽しむための思考術
空海が説く年を取るほど人生が楽しくなる人の特徴とは！ 【動画】
★（ダメ絶対）器が大きい人ほどやらないこと | ブッダの教え | 仏教の教え
（後悔しないために） 【動画】
★ 実は60歳からどんどん幸せになる人が捨てていること10選 【動画】（おすすめ）
| 我慢 | 人まかせの幸せ | 無理して続けている関係 | 役割にしがみつくこと | 人の評価に左右される心 |
| 完璧主義 | 見栄・プライド | 頑固さ・正しさへのこだわり | 他人と比べること | こうあるべきという思い込み |
☝ 太字の部分が私の課題です［2025/06/16］
★ 実は幸せな６０代が絶対にしないこと10選 【動画】
★ 〔雑学〕70代以上の人生の先輩が、体が動くうちにやっておいてよかったと思う事
（老後の生活） 【動画】
| やっておいてよかったと 思うこと | 具体例 | 効能 | |
| １ | 自然の中で過ごす時間を 大切にする | 森林浴（散歩）、草花観察会、 窓辺での鳥観察、 ベランダでのハーブ栽培 | 血圧の低下、ストレス軽減、 免疫機能向上、感覚の向上 |
| ２ | 手仕事や創作活動に 取り組む | 陶芸、編み物、絵手紙教室、 木工、織物、刺繍、料理、 ガーデニング、切り絵、書道、籐細工 | 心を整える、脳への良い影響、 認知症予防、同じ趣味の人との繋がり、 心の豊かさ、新たな人間関係 |
| ３ | 地元の文化や祭りに 積極的に参加する | 神輿をかつぐ、祭りの運営、写真係 | 達成感、地域との繋がり、 自分の居場所づくり |
| ４ | 健康診断の結果を真剣に 受け止めて行動する | 小さな変化に早めに対応する、食事療法、 運動・筋トレ、生活習慣の改善、飲酒制限 | 薬漬けを防げる |
| ５ | 新しい技術や道具に 抵抗なく触れてみる | ビデオ通話、携帯の各種アプリ | 行動範囲が広がる、若い世代との交流、 役所の手続き、病院の予約 |
| ６ | ボランティアや 社会貢献活動を始める | 自分の知識（仕事で得た）を役立てる、 環境保護、子育て支援、高齢者の見守り、 文化財の保存、外国人への日本語指導 手話を生かした活動 | 人に与える喜び、新たな人間関係、 何かの役に立っているという意識 |
| ７ | 財産や所有物の整理と 身軽な暮らしへの移行 | 本当に大切なものだけを残す | 子供たちの遺品整理の手間の軽減 心の整理 |
| ８ | 長年の人間関係の修復や 和解に取り組む | 意地や見栄を捨てる | 心が軽くなる、負担の軽減、心の平安、 罪悪感からの解放 |
| ９ | 自分の体と向き合う マインドフルネスの習慣 | ヨガ、瞑想、早めの休息、太極拳、 自分の身体へ注意を向ける | ストレス解消、転倒防止、健康維持、 人間関係の質の向上、心の安定 |
| 10 | 食の安全と室にこだわる | しっかりと自炊する、料理教室、 旬のものをいただく | 食の安全の確保、食への感謝、 食を通じた思い出作り、心の豊かさ |
| 11 | デジタルでの記録や 整理を習慣化する | 記録のデジタル化、家族史や自分史の作成 | 子供や孫への継承 |
| 12 | 自分だけの「聖地」を 見つける | 一人旅（定年後）、 定期的に訪れる特別な場所を見つける | 一人で過ごす時間の大切さ |
☝ 上記の水色の部分を今後検討して、可能なら実行する
生きる
「ひとりで生きる」（非公開ページ）
「ふたりで生きる」（非公開ページ）